Comment lire sa tension artérielle ?
La tension s'exprime en deux chiffres : la pression systolique (contraction cardiaque) / pression diastolique (relâchement). Exemple : 120/80 mmHg.
Tableau des valeurs de tension en 2026
| Classification | Systolique (mmHg) | Diastolique (mmHg) |
|---|---|---|
| Optimale | < 120 | < 80 |
| Normale | 120–129 | 80–84 |
| Normale haute | 130–139 | 85–89 |
| HTA grade 1 (légère) | 140–159 | 90–99 |
| HTA grade 2 (modérée) | 160–179 | 100–109 |
| HTA grade 3 (sévère) | ≥ 180 | ≥ 110 |
Facteurs de risque de l'hypertension
- Surpoids et obésité : l'IMC est le principal facteur modifiable
- Excès de sel : réduire à moins de 5 g/jour recommandé par l'OMS
- Sédentarité
- Tabac et alcool
- Stress chronique
- Âge et génétique (facteurs non modifiables)
Lien entre poids et tension artérielle
Le tissu adipeux, notamment viscéral, stimule la production d'aldostérone et d'angiotensine qui font monter la pression artérielle. Un tour de taille élevé est particulièrement associé à l'HTA. La perte de 10 % du poids corporel peut réduire la tension de 10 à 15 mmHg.
Bien mesurer sa tension à domicile
- Rester assis 5 minutes au calme avant la mesure
- Bras posé sur une surface, au niveau du cœur
- Utiliser un brassard validé (humeral, pas au poignet)
- Prendre 3 mesures consécutives, retenir la moyenne
- Mesurer matin ET soir pendant 7 jours (méthode AMT)
Quels traitements pour l'HTA ?
Avant tout médicament, les mesures hygiéno-diététiques sont recommandées : perte de poids, activité physique (voir recommandations OMS 2026), régime pauvre en sel, limitation de l'alcool. Si insuffisant après 3-6 mois, un traitement médicamenteux est initié (IEC, sartans, diurétiques...).
Questions fréquentes
Quand doit-on consulter un médecin pour sa tension ?
Si vous mesurez des valeurs supérieures à 140/90 mmHg à plusieurs reprises, une consultation médicale est nécessaire. Une tension supérieure à 180/110 mmHg constitue une urgence hypertensive.
La tension artérielle varie-t-elle normalement ?
Oui, c'est normal. La tension est plus basse le matin au réveil, augmente en journée, et baisse la nuit. Elle monte aussi lors d'un effort physique, d'un stress ou d'une émotion. Ces variations sont physiologiques.
Perdre du poids fait-il baisser la tension ?
Oui. Chaque kilo perdu entraîne une baisse d'environ 1 mmHg de la pression systolique. Une perte de 10 kg peut réduire la tension de 10 à 15 mmHg, parfois suffisante pour éviter un traitement médicamenteux.