Recommandations de prise de poids selon l'IMC initial
| IMC avant grossesse | Catégorie | Prise de poids totale recommandée |
|---|---|---|
| < 18,5 | Insuffisance pondérale | 12,5 à 18 kg |
| 18,5 – 24,9 | Poids normal | 11,5 à 16 kg |
| 25,0 – 29,9 | Surpoids | 7 à 11,5 kg |
| ≥ 30 | Obésité | 5 à 9 kg |
| Grossesse gémellaire (poids normal) | — | 17 à 25 kg |
Répartition de la prise de poids par trimestre
| Trimestre | Semaines | Prise de poids normale | Rythme idéal/semaine |
|---|---|---|---|
| 1er trimestre | 1–12 | 1 à 2 kg au total | 0,1 à 0,2 kg/semaine |
| 2e trimestre | 13–27 | 5 à 6 kg | 0,3 à 0,4 kg/semaine |
| 3e trimestre | 28–40 | 5 à 8 kg | 0,4 à 0,5 kg/semaine |
Composition de la prise de poids
Pour une prise de poids totale de 12 kg (IMC normal), voici la répartition :
- Bébé : 3,2 à 3,5 kg
- Placenta : 0,6 à 0,7 kg
- Liquide amniotique : 0,8 à 1 kg
- Utérus : 0,9 à 1 kg
- Volume sanguin augmenté : 1 à 1,5 kg
- Seins : 0,4 à 0,6 kg
- Liquide interstitiel : 1,5 à 2 kg
- Réserves graisseuses maternelles : 2 à 4 kg
Risques d'une prise de poids excessive
Au-delà des recommandations, les risques incluent le diabète gestationnel, la prééclampsie, la macrosomie foetale et une rétention de poids post-partum. Un suivi régulier du poids en consultation prénatale est recommandé.
Questions fréquentes
Est-il dangereux de trop prendre de poids pendant la grossesse ?
Oui. Une prise de poids excessive augmente les risques de diabète gestationnel, de prééclampsie, de macrosomie foetale et de difficultés d'accouchement. Elle rend aussi la perte de poids post-partum plus difficile.
Peut-on faire un régime pendant la grossesse ?
Non, aucun régime hypocalorique restrictif n'est recommandé pendant la grossesse. L'objectif est de maintenir une alimentation équilibrée et de limiter les aliments vides. Une femme obèse peut cependant viser une prise de poids minimale avec suivi médical.
Combien de calories supplémentaires faut-il pendant la grossesse ?
Les besoins caloriques supplémentaires sont faibles : +0 kcal au 1er trimestre, +300 kcal au 2e trimestre et +450 kcal au 3e trimestre. L'expression populaire "manger pour deux" est un mythe.